Calcule sua hidratação ideal, planeje janelas de jejum e entenda o tempo de digestão de cada refeição.
Distribuição sugerida ao longo do dia
Dicas
O formato X:Y indica horas de jejum : horas de alimentação por dia.
A que horas você pretende fazer sua primeira refeição do dia?
Marcos metabólicos do jejum
O que acontece no seu organismo hora a hora.
Use o horário atual se acabou de comer.
Fases da digestão
Próxima refeição
Dicas